Teste Rápido de Yoga

Olá! Você ainda tem dívidas se o Yoga é bom para você? Faça agora mesmo o teste abaixo e veja se você precisa praticar Yoga!

( ) Você quer fugir do sedentarismo, mas não tem vontade de frequentar as grandes academias

( ) Seu trabalho é estressante e às vezes você acha que chegou ‘no limite’

( ) Você precisa de atenção, concentração e foco

( ) Sente frequentes dores de cabeça, nas costas e nos ombros

( ) Seu sono não é reparador, e constantemente você se sente cansada/o

( ) Tem ou já teve: gastrite, rinite, insônia, depressão, ansiedade

( ) Sonha com um lugar tranquilo para deitar e relaxar, esquecendo de todos os problemas

( ) Precisa fazer algo para exercitar o corpo, desestressar, equilibrar o emocional, ampliar seus níveis de consciência, conhecer gente nova, mas não tem tempo e nem recursos para atender a todas essas necessidades.

Resultado do Teste

Se você respondeu positivamente a pelo menos uma das questões acima, precisa urgentemente praticar Yoga!

Deseja mais informações? Fale comigo!

Namastê!

Fernando Hartmann

Excelência Humana

21 - 3279-1909 / 99346-5466 (claro + whatsApp)

fernandohartmann@gmail.com 

Mova-se com o Yoga!

Yoga significa União. É um caminho espiritual. Arte de Viver e filosofia prática de Vida, desenvolvida na Índia há mais de sete mil anos, recebida por inspiração divina pelos sábios da época.

A prática visa o treinamento físico e mental, juntamente com emoções, sentimentos e vitalidade. Consiste de posturas estáticas e movimentos lentos, respiração, relaxamento, meditação, entre outros. Proporciona a plenitude do Ser, através do autoconhecimento e da sintonia da Essência Individual, a Alma Humana, com a Essência Divina.

O objetivo deste trabalho é apresentar o Yoga como instrumento para o aprimoramento contínuo e o desenvolvimento integral do Ser, como Arte e Filosofia. Entre os seus benefícios estão: corpo flexível, mente focada, vitalidade e descontração. Conquiste Bem Estar, Saúde e Qualidade de Vida!

Leve o Yoga para a sua empresa: Yoga Corporativo, Laboral e Personal.

Pratique esta nobre Arte!

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Fernando Hartmann

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Respire, Relaxe e Viva Melhor!

Respire, relaxe e Viva Melhor!

Olá! Semana passada eu compartilhei uma técnica simples de relaxamento com respiração. Isso se seu devido a várias pessoas me perguntarem sobre o assunto. Prometi que esta semana compartilharia uma técnica de relaxamento ativo. Aqui está. Desfrute! Caso você tenha alguma dúvida ou deseje saber mais sobre algum dos temas que eu trabalho, sinta-se a vontade para perguntar, se informar, conhecer melhor. Conte sempre comigo. Vamos à técnica.

No relaxamento ativo, você trabalha ainda mais a respiração. Inspirando, você contrai todo o seu corpo e, ao expirar, relaxa todo o corpo. E faz esse trabalho de inspiração/expiração; contração/expansão. Inspira, contrai; expira, solta, descontrai. Faz isso com o pé esquerdo, depois o direito, os dois pés, perna esquerda, depois a direita, as duas; os quadris. Então, contrai a parte inferior do corpo, dos pés aos quadris. Relaxe!

E prossegue. Abdome e seus músculos e órgãos; tórax e o coração. Em seguida, as costas: contrai na inspiração, solta na expiração; coluna, músculos, pulmões. Depois, a mão esquerda, a direita, as duas; braço esquerdo, o direito, os dois; ombro esquerdo, o direito, os dois; a garganta, o pescoço, nuca, couro cabeludo, cabeça, rosto. Então, inspire e contrai do abdome ao rosto. Expira e solta. E faz de todo o corpo: dos pés ao rosto. Inspira e contrai. Expira e solta. Mentalizando sempre saúde, vitalidade e equilíbrio.

Para retornar, faz contato com a sua respiração, com o pulsar do seu coração. Movimente o pé esquerdo, suave e conscientemente. Depois, o direito, os dois. Perna esquerda, depois a direita, as duas. E assim até o rosto. E, então, movimenta todo o corpo, para um lado, para o outro, alongando. E, então e importante, espreguiça gostosamente, suspirando, bocejando, despertando.

Sinta-se melhor, mais tranquila/o, relaxada/o, mais saudável, elevando sua autoestima, a autoconfiança. Sinta-se mais feliz!

Procure sempre voltar com movimentos lentos, suaves, conscientes. Evite movimentos bruscos, apressados. Ao fazê-lo, sente-se por alguns instantes e sinta-se em paz. E então, levante-se e realize seus objetivos do dia. Ou mergulhe em um sono profundo e restaurador.

Renove seu bem-estar a cada dia, ao acordar e ao se recolher.

Relaxe e Goste!

Saudações,

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Saudações!

Fernando Hartmann
Excelência Humana
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Sobre Respiração e Relaxamento

Sobre Respiração e Relaxamento

Olá! Muitas Pessoas me perguntam se é realmente possível relaxar utilizando as técnicas do Yoga. Afirmo que sim! Afinal são 40 anos de estudos, ensino e práticas.

Considerando-se o alto nível de estresse nos dias atuais, torna-se de fundamental importância o conhecimento e a aplicação de técnicas de respiração e relaxamento para a manutenção da saúde e da própria qualidade de vida. Existem duas técnicas principais, com suas variações: a passiva e a ativa. Falarei hoje sobre a passiva. Em outro momento, falarei sobre a ativa. Fique de olho!

No relaxamento passivo, você deita (ou senta) e fecha os olhos. Ao deitar, sinta todo seu corpo no chão, em repouso. Alinhe a coluna. Afaste braços e pernas. Sentada/o, coloque os pés alinhados com os joelhos e ombros. Alinhe a coluna e repouse as mãos sobre as pernas. Acalme e aprofunde a respiração, mantendo a concentração em cada parte do corpo, interna e externamente, mentalizando descontração dos músculos e revitalização de células e órgãos. Na inspiração, sinta o corpo leve, ao expirar solte todo ele, descontraindo. Sinta a mente se acalmando, limpando os pensamentos negativos. Apenas respire e relaxe. Permita-se!

Relaxe todo o corpo e a mente, durante dez a vinte minutos.

Para retornar, faça contato com a sua respiração, com o pulsar do seu coração. Movimente o pé esquerdo, suave e conscientemente. Depois, o direito, os dois. Perna esquerda, depois a direita, as duas. E assim até o rosto. E, então, movimente todo o corpo, para um lado, para o outro, alongando. E, então e importante, espreguice gostosamente, suspirando, bocejando, despertando. Acorde para a Vida! Ou adormeça em paz.

Procure sempre voltar com movimentos lentos, suaves, conscientes. Evite movimentos bruscos, apressados. Ao fazê-lo, sente-se por alguns instantes e sinta-se em paz. E então, levante-se e realize seus objetivos do dia. Ou tenha uma ótima noite de sono.

Renove seu bem-estar a cada dia, ao acordar e ao se recolher.

Deseja mais informações? Fale comigo!

Saudações!

Fernando Hartmann

Excelência Humana

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Qualidade de Vida & Yoga

Todos nós, seres humanos, buscamos, consciente ou subconscientemente, o que denominamos felicidade. É certo que cada qual classifica esse termo em uma relação com o que busca para si.

Percebemos inúmeros efeitos de ordem externa na busca desordenada pela felicidade. É um reflexo do homem superficial, que vive para fora, só percebe o mundo exterior que está ao seu redor. Temos aí o homem mecânico, robotizado, inconsciente, infeliz.

Trazemos um tesouro em nosso interior. Quando descobrimos isso e passamos a nos voltar para dentro indo ao encontro deste tesouro, passamos a olhar a vida de maneira diferente. Sentimos e reaprendemos que a felicidade está em nos autoconhecer, autovalorizar e a nos autorrealizar.

E o que significa autoconhecimento, autovalorização e autorrealização? É tornar desperto, consciente, aquilo que somos em essência e expressar esta essência a cada instante em nossa vida. É despertar as nossas potencialidades.

Ao elevamos o nível de vida que temos e a qualidade de nossos pensamentos, sentimentos, palavras e ações estamos então na relação direta com a Qualidade de Vida a qual aspiramos viver.

O Yoga ajuda neste processo. Desfrute dos diversos benefícios do Yoga e Viva Melhor! Pratique e confirme. Deseja saber mais? Fale comigo!

Encontro você!

Saudações!

Fernando Hartmann

Excelência Humana

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Yoga: Nobre Filosofia para o seu Bem Viver!

Olá! Como você está:

Todos que praticam reconhecem os seus resultados no Ser e na Vida. Você já praticou Yoga hoje? Compartilhe os seus resultados e as suas sensações e percepções.

Alguns dos Benefícios do Yoga são:

• ·         Práticas Corporais (alongamento, força, vitalidade, equilíbrio, resistência, flexibilidade);
• ·         Respiratórios (ativos, passivos e de equilíbrio);
• ·         Relaxamento Físico e Mental;
• ·         Capacitação Integral para o Bem Viver;
• ·         Estilo de Vida Sustentável;
• ·         Aprimoramento Contínuo e Desenvolvimento Pleno;
• ·         Saúde Integral;
• ·         Bem-estar e Qualidade de Vida;
• ·         Autoestima e Vitalidade;
• ·         Equilíbrio e Dinâmica;
• ·         Habilidade e Flexibilidade;
• ·         Clareza mental, Concentração e Foco;
• ·         Postura Adequada;
• ·         Qualidade do Sono;
• ·         Amorosidade e Mansidão.

Descubra. Vivencie esta Nobre Arte. Compartilhe.

Namastê!

Fernando Hartmann – Excelência Humana

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Desenvolvimento Humano Integral e o Yoga

Olá! Todos nós buscamos o aprimoramento, o crescimento, a evolução. Cada dia que passa alcançar a Excelência é essencial. Como está a sua?

Yoga é uma arte milenar que tem como principal objetivo preparar o Ser para a Existência. Mais do que um exercício, uma ciência, uma filosofia, Yoga é uma Arte de Viver. Ele nos ensina a respirar, ter a postura adequada, a concentrar a mente, a focar, a relaxar, a Viver!

Você está uma pessoa ansiosa, cansada, estressada? Faça Yoga! Vivencie esta nobre Arte. Ela é milenar e proporciona resultados incríveis em nossa sociedade, seja nas práticas individuais, coletivas ou corporativas.

Deseja saber mais? Sinta-se a vontade para falar comigo. Terei sincero contentamento em receber seu contato.

Saudações e Excelente Dia!

Fernando Hartmann – Excelência Humana

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Yoga e Inteligência Emocional

Olá! Quem acompanhou os Jogos Olímpicos (para não falar na Copa do Mundo de Futebol) percebeu muitos desequilíbrios emocionais dos atletas, perda ou falta de concentração e de foco, além de conflitos pessoais e coletivos. Podemos citar vários exemplos.

Em meus 40 anos de estudo, prática e ensino do Yoga, preparando Pessoas, entre elas profissionais, executivos, artistas e atletas, tenho diversas vivências de êxito nos resultados.

O Yoga atua na totalidade do Ser (corpo, mente, emoções, vitalidade e alma), capacitando e preparando integralmente, com visão holística, olhando o Ser em sua Plenitude, conduzindo-o à Excelência.

Yoga, nobre, rica e milenar filosofia prática de Vida. Prepare-se com Yoga!

Deseja conhecer mais, experimentar, vivenciar o Yoga? Fale comigo.

Namastê!

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As Olimpíadas e o Yoga

Olá!

Os Jogos Olímpicos nos revelam a sensibilidade do Ser. Atletas altamente preparados na técnica, mas que, pelo despreparo emocional, perdem as suas provas. Por outro lado, atletas mais humildes, vencem com a sua força de vontade, a garra, a disciplina e o foco. Vemos a importância de estarmos preparados de forma plena para conquistarmos a Vitória naquilo que fazemos e na própria Vida.

O Yoga, nobre arte milenar, tem o objetivo de nos proporcionar o aprimoramento integral ao longo da existência. Mais do que um exercício, mais do que uma atividade física, o Yoga é uma filosofia prática de vida que nos conduz a Excelência. Sri Aurobindo, Mestre do Purna Yoga, diz: “A vida toda é Yoga.”

Eu tenho a grata oportunidade de preparar centenas de Pessoas ao longo dos meus 40 anos de atuação. Atletas, Professores, Estudantes, Artistas, Empresários... E tudo começou comigo. O Yoga é um presente Divino.

Você deseja saber como o Yoga nos prepara para a Vida? Fale comigo.

Pratique Yoga e Viva Melhor!

Grandioso dia!

Namastê!

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Espiritualidade e Qualidade de Vida

Olá! Como você está?

Que o seu final de semana seja Abençoado, Iluminado e Reflexivo para que a semana que chega seja Produtiva, Saudável e Consciente.

A vivência da Meditação, do Yoga, dos ensinamentos orientais milenares em geral é de grande valor para as nossas Vidas e para a nossa evolução.

Nestes 40 anos de estudos, ensino e práticas eu tenho aprendido, descoberto e compartilhado muitas riquezas do Divino, da Natureza e da Alma.

Venha, vamos conversar!

Encontro você!

Namastê!

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Yoga e Segurança Nacional: União possível?

Olá!

Chegando os Jogos Olímpicos. Como você vê a Segurança Nacional atualmente?

Vemos nossos policiais totalmente despreparados para a Missão. Morrem, matam inocentes, se corrompem e se perdem nas ações mal planejadas.

Nos Estados Unidos e na Europa existe uma atenção maior para a capacitação integral dos policiais. Falhas existem, mas uma atenção consciente precisa haver, com Urgência.

Yoga, mais que uma atividade física, uma Filosofia de Vida pode ser um Caminho. Uma sugestão. #ficaadica.

Excelente dia!

Namastê!

Fernando Hartmann

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21 de Junho: Dia Internacional do Yoga

Hoje é celebrado o Dia Internacional do Yoga. Sinto Gratidão pela oportunidade de Estudar, Praticar e Ensinar esta nobre Arte há 40 anos. Viva o Yoga!

Yoga significa União. É um caminho espiritual. Arte de Viver, Ciência e Filosofia prática de Vida, desenvolvida na Índia há mais de sete mil anos, recebida por inspiração divina pelos sábios da época.

A prática visa o treinamento físico e mental, juntamente com emoções, sentimentos e vitalidade. Consiste de posturas estáticas e movimentos lentos, respiração, relaxamento, meditação, entre outros. Proporciona a plenitude do Ser, através do Autoconhecimento e da sintonia da Essência Individual com a Essência Divina.

Hoje o Yoga é cada vez mais veiculado na mídia e tem reconhecido seus diversos benefícios na Saúde, no Bem Estar e na Qualidade de Vida das Pessoas.

Pratique Yoga e Viva Melhor!

Namastê!

Fernando Hartmann

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Crescer, estagnar ou retroceder?

Olá! Está tudo bem com vc?

Parece que a Vida está andando para trás ou indo na contra mão, concorda? Tempos de incertezas em que a única certeza é a certeza de mudanças a cada instante.

Na verdade, o mundo está em evolução acelerada. Tudo está rápido demais. Já não temos tempo para mais nada. Vivemos correndo prá lá e prá cá, cercado de ansiedades, tensões e muito estresse. A prioridade é a sobrevivência no caos. Trocamos ideais pela luta diária. Temos que trabalhar no que não gostamos para ganhar um salário que não nos satisfaz. Já não encontramos amigos para um café. Tudo é virtual. A conexão com a Vida passou a ser virtual.

Você também vive assim? O que fazer para mudanças reais acontecerem e podermos sobreviver? E mais, para que possamos Viver em Plenitude?

Viver, eis a questão. É o desafio maior. Fica a reflexão:

O que eu quero para Mim, para a minha Vida, para a Vida das Pessoas, para o Planeta?

Eu procuro fazer a minha parte, colaborando com quem me permite, com o meu trabalho em busca da Excelência Humana praticando Meditação e Yoga, estando junto à Natureza, Caminhando, Orando...

E você o que faz para manter o Estado de Equilíbrio em seu dia a dia? Compartilhe.

Desejo a você excelente dia e conte sempre comigo.

Abraços,

Fernando Hartmann

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Yoga e a Excelência Humana

Olá! Como você está?

Hoje o Yoga é cada vez mais veiculado na mídia e tem reconhecido seus diversos benefícios na Saúde, no Bem Estar e na Qualidade de Vida das Pessoas.

Yoga significa União. É um caminho espiritual. Arte de Viver e filosofia prática de Vida, desenvolvida na Índia há mais de sete mil anos, recebida por inspiração divina pelos sábios da época.

A prática visa o treinamento físico e mental, juntamente com emoções, sentimentos e vitalidade. Consiste de posturas estáticas e movimentos lentos, respiração, relaxamento, meditação, entre outros.

Proporciona a plenitude do Ser, através do autoconhecimento e da sintonia da Essência Individual com a Essência Divina.

Pratique Yoga e seja mais Feliz!

Namastê!

Fernando Hartmann – Excelência Humana
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Qualidade de Vida e Yoga

Olá!

Tudo bem?

Você já experimentou a prática de Yoga?

Entre os diversos benefícios, está o desenvolvimento da Atenção, através das práticas de Concentração (Dharana) e Meditação (Dhyana).

O Yoga proporciona também profundo relaxamento físico e mental.

Experimente!

Deseja saber mais? Entre em contato comigo. Seja muito bem vinda/o.

Que seu dia seja repleto de Celebrações!

Namastê!

Fernando Hartmann

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www.fernandohartmann.blogspot.com

Fique Bem, Fique Zen!

Para que seu dia seja Excelente, fique Zen!

Dicas:

1.    Pratique Yoga;

2.    Faça práticas de Meditação;

3.    Caminhe junto à Natureza.

Cuide-se bem e conte comigo!

Namastê!

Fernando Hartmann – Excelência Humana
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Paixão pelo Yoga

Yoga é uma arte cada vez mais praticada no mundo.

Que tal praticá-la em qualquer lugar onde sentimos vontade? Vamos?!

Assista os vídeos:

http://www.youtube.com/watch?v=wUTC-sifF1w&feature=share&list=UUJ_T3TdP1ga4LddznLA0Pxg

http://www.youtube.com/watch?v=_CC2QKyBi28

Namastê!

Adm. Fernando Hartmann

Desenvolvimento Integral

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