A
Arte de Meditar
*Fernando Hartmann
Ao longo do ano, no trabalho e/ou nos
estudos, várias pessoas, profissionais e/ou estudantes, sentem dificuldade em
memorizar, relembrar, refletir e manter o foco nos objetivos.
Alunos, clientes e amigos meus se lamentam
muito e afirmam que a falta de concentração os prejudica demais nas atividades,
em termos de produtividade, rendimentos, resultados e até mesmo nas ações.
Chegam as férias e a mesma dificuldade
acontece. Falta de planejamento, ações impulsivas e muitas vezes frustrantes
acontecem. E, quando as férias acabam, retornam ao trabalho com a sensação de
férias não desfrutadas e o cansaço permanente, tanto físico, quanto mental.
Estamos na Copa do Mundo Fifa de Futebol.
Quantos de nós não estamos ligados a futebol, mas temos dificuldades em nos
desligar devido ao movimento popular? Feriados que nos tiram do planejamento,
da rotina e do foco. Com frequência, ouvimos pessoas afirmarem sobre a
importância da atenção, da concentração e do foco para o êxito nos resultados.
E muitas não conseguem.
A concentração, além de importante para
manter a atenção e o foco nas ações, também é importante para observar detalhes
e prever possíveis acidentes, agindo com visão preventiva para evitá-los. Distrações,
como a falha da defesa do Brasil no gol do Chile, que nos gerou profunda tensão
depois, impulsos, como a mordida do Suarez no adversário que causou a suspensão
do atleta e prejudicou o Uruguai, o vacilo na segurança que permitiu a invasão
de Chilenos no Maracanã, entre outros possíveis exemplos, mostram a falha
justamente no processo mental de planejamento. Isso é falta de concentração
também. Posso citar vários outros casos.
Atenção, concentração, foco, planejamento são
práticas que tem início na mente. Organização mental de ideias, imagens e ações
são essenciais. A ferramenta que nos possibilita desenvolver as competências
mentais e que faz parte dos ensinamentos do Yoga é a Meditação.
Para a mente produzir resultados torna-se
importante estar tranquila, serena e com objetivos claros e definidos. A
prática da Meditação nos permite desenvolver essa capacidade. Vale lembrar que
tal prática ajuda também na conquista da saúde, através do controle da pressão
arterial, relaxamento das musculaturas, controle dos batimentos cardíacos,
equilíbrio emocional, combate o stress, entre outros resultados. Promove bem
estar e eleva a qualidade de vida.
Meditar é uma prática simples e precisa ser
feita com disciplina, tornando-se um hábito diário. Talvez essa seja a questão.
Ter disciplina e torná-la uma prática diária e regular. A preguiça, a dispersão
e a “falta de tempo” precisam ser combatidos.
Meditar, segundo o Yoga, é o estado de vazio
mental. Neste vazio, em sintonia com o Divino, tudo está contido e podemos
acessar esse registro. Práticas de atenção, concentração e reflexão também são
desenvolvidas.
Há mais de 38 anos de estudos, práticas e
ensino das técnicas de Meditação, além de minhas experiências pessoais, posso
citar diversos resultados conquistados nas práticas de Yoga, nos cursos de
Meditação que ministrei, como nas sessões com clientes.
Na época da faculdade de Administração, onde
finalizei em segundo lugar no geral, trabalhava de dia, fazia curso de inglês e
a faculdade. O dia a dia era sempre correndo de um lado para o outro. E ainda
ensinava Meditação, além de praticar. Estudava sempre com a máxima atenção para
assimilar os ensinamentos. Na hora da prova, chegava ‘a faculdade com a caneta,
sentava em um canto da sala, em geral na frente, e fazia a prova. Ainda
“ajudava” meus colegas, depois que terminava a minha prova. Minha menor nota
foi 8.
Lembro ainda de um aluno, adolescente, que
tinha grande dificuldade de aprendizado e, geralmente, suas notas eram
péssimas. Sua mãe me contratou para algumas sessões. Ele teve resultados
excelentes e passou de ano. Em certa prova, em matéria em que ele tinha grande
dificuldade, ele me revelou que parecia até que “ouviu” as respostas. É claro
que o resultado do estudo, coma devida concentração, se fez presente.
Uma prática simples: Experimente!
- Sente-se
confortavelmente, com as costas eretas. As pernas devem estar cruzadas ou os
pés no chão, alinhados com os joelhos e os ombros;
- Feche
os olhos e respire lenta e profundamente;
- Procure
simplesmente esvaziar a sua mente, limpá-la dos pensamentos. Evite se
identificar com eles, sem conceitos de bons ou maus, apenas respire e relaxe;
- Ao
perceber algum pensamento, volte a respirar lenta e profundamente e mantenha o
foco: mente vazia;
- Ao
sentir que é o momento, faça uma inspiração ampla e profunda e vá relaxando e
abrindo os olhos devagar, ao expirar;
- Faça
isso sempre que você tiver oportunidade ou pelo menos duas vezes ao dia, no
mínimo, 5 minutos;
· Os
resultados serão sentidos logo no início da prática. Mantenha a disciplina nas
práticas e você terá grandes êxitos.
Coloque a prática da Meditação como exercício
diário e você conquistará grandes resultados, não apenas no estudo e no
trabalho, mas em todos os aspectos de Ser e Viver. Da mesma forma, não apenas a
mente se beneficia, mas o corpo, a afetividade e a Alma, que sintoniza a
Essência Divina, através da sua Essência Interior.
Desejando, compartilhe suas experiências.
Sucesso!
Namastê!
*Fernando Hartmann
Administrador, Coach,
Consultor, Professor, Palestrante e Escritor. Atua com as Artes Indianas
(Massagem, Meditação e Yoga). Profissional com experiência no mercado há 38
anos.
21 - 3279-1909 / 99346-5466;
