Diga NÃO ao Stress!

Diga NÃO ao Stress!

Olá! Como está você? Estressado? Desapegue!

Estressou? Relaxe e goste!

O estresse afeta praticamente 100% das pessoas no mundo. Uns mais, outros menos. Depende como enfrentamos os desafios deste mundo cada vez mais apressado, agitado e tenso. Todos nós sofremos consequências, de alguma forma. Quais são as suas?

Eu particularmente já sofri muito “na carne”. Já tive até mesmo uma úlcera. Quase operei, mas curei. Pratiquei Yoga, mudei a minha alimentação, busquei um estilo de vida mais favorável. E hoje, vivo bem.

O corre-corre da vida moderna muitas vezes nos tira do foco e nos impede vivermos como desejamos. Perdemos o centro de nós mesmos. Desconectamos da essência para vivermos o caos.

O que fazer?

10 Dicas para o Controle do Estresse:

• Desligue-se de tudo em alguns momentos ao longo do dia: pratique Meditação;
• Aprenda a Respirar corretamente;
• Observe a postura: coluna sempre ereta, mente alerta;
• Aprenda e aplique técnicas de relaxamento ativas e passivas;
• Cuide de sua alimentação: deve ser balanceada e saudável;
• Contato com a Natureza: faça caminhadas, contemple o belo;
• Sono sadio: dormir bem é essencial;
• Controle ações e reações: seja pró-ativa/o;
• Pratique atividades, de preferência integrais: as que trabalham corpo/mente/vitalidade, como o Yoga;
• Desenvolva o Autoconhecimento, a Autoconsciência e a Autoestima.

Você deseja saber mais sobre o tema? Fale comigo!

Cuide-se bem! Viva bem! Seja Feliz!

Saudações!

Fernando Hartmann

Excelência Humana

21 - 3279-1909 / 99346-5466 (claro + whatsApp)

fernandohartmann@gmail.com

Desenvolvimento Humano Integral e o Yoga

Olá! Todos nós buscamos o aprimoramento, o crescimento, a evolução. Cada dia que passa alcançar a Excelência é essencial. Como está a sua?

Yoga é uma arte milenar que tem como principal objetivo preparar o Ser para a Existência. Mais do que um exercício, uma ciência, uma filosofia, Yoga é uma Arte de Viver. Ele nos ensina a respirar, ter a postura adequada, a concentrar a mente, a focar, a relaxar, a Viver!

Você está uma pessoa ansiosa, cansada, estressada? Faça Yoga! Vivencie esta nobre Arte. Ela é milenar e proporciona resultados incríveis em nossa sociedade, seja nas práticas individuais, coletivas ou corporativas.

Deseja saber mais? Sinta-se a vontade para falar comigo. Terei sincero contentamento em receber seu contato.

Saudações e Excelente Dia!

Fernando Hartmann – Excelência Humana

21 – 99346-5466

fernandohartmann@gmail.com

Crescer, estagnar ou retroceder?

Olá! Está tudo bem com vc?

Parece que a Vida está andando para trás ou indo na contra mão, concorda? Tempos de incertezas em que a única certeza é a certeza de mudanças a cada instante.

Na verdade, o mundo está em evolução acelerada. Tudo está rápido demais. Já não temos tempo para mais nada. Vivemos correndo prá lá e prá cá, cercado de ansiedades, tensões e muito estresse. A prioridade é a sobrevivência no caos. Trocamos ideais pela luta diária. Temos que trabalhar no que não gostamos para ganhar um salário que não nos satisfaz. Já não encontramos amigos para um café. Tudo é virtual. A conexão com a Vida passou a ser virtual.

Você também vive assim? O que fazer para mudanças reais acontecerem e podermos sobreviver? E mais, para que possamos Viver em Plenitude?

Viver, eis a questão. É o desafio maior. Fica a reflexão:

O que eu quero para Mim, para a minha Vida, para a Vida das Pessoas, para o Planeta?

Eu procuro fazer a minha parte, colaborando com quem me permite, com o meu trabalho em busca da Excelência Humana praticando Meditação e Yoga, estando junto à Natureza, Caminhando, Orando...

E você o que faz para manter o Estado de Equilíbrio em seu dia a dia? Compartilhe.

Desejo a você excelente dia e conte sempre comigo.

Abraços,

Fernando Hartmann

Excelência Humana

21 – 99346-5466

fernandohartmann@gmail.com

Planos & Metas

Planos & Metas

Por Fernando Hartmann*

Normalmente, no final de cada ano, avaliamos o que termina e decidimos mudar diversas coisas para o que chega. No início do novo ano, temos as férias, o carnaval e então afirmamos: a partir de agora o ano começa pra valer e vou fazer tudo que decidi este ano. E... semana que vem começo a fazer exercícios, mês que vem vou fazer dieta, vou procurar emprego ou uma recolocação no mercado...

Por que isso acontece? Em geral, porque não sabemos traçar metas, planejar nosso ano, definir nossas escolhas, registrar e elaborar um plano de ação. Então, fracassamos e nos sentimos frustrados, decepcionados com nossa incompetência e falta de habilidades.

Pesquisam revelam que as pessoas que planejam suas metas, fazem o plano de ação para concretizá-las e o seguem, com flexibilidade, têm mais êxito. Alcançam o Sucesso e Prosperam. São mais Felizes.

Avaliar o passado é muito importante para entender o presente e ter visão do futuro. Saber o que eu quero para mim, para minha vida, para o planeta, assim como o que eu não quero. Refletir sobre o que fazer, por que fazer e como fazer é essencial. Planejar, escrever e agir. É o caminho para o sucesso.

Ter clareza sobre Crenças e Valores. Conhecer a Missão na Vida. Desenvolver o autoconhecimento, elevar a autoestima, buscar a auto-realização, são passos importantes para se chegar onde deseja.

Construir o plano, traçar metas, agir efetivamente com foco, são ferramentas fundamentais para conquistar o que se deseja. Como fazer isso? Se você tem dificuldade para elaborar e executar o plano, sugiro procurar um especialista para orientar você. O Coaching é uma técnica muito prática voltada ao Desenvolvimento Pessoal. Seu desenvolvimento se dá a partir justamente de Metas Pessoais. Nestes meus 38 anos de atuação vejo resultados realmente surpreendentes.

Algumas dicas:

• Faça um exercício de introspecção perguntando a si mesmo o que você realmente gosta de fazer na vida e se isso traz algum benefício para mais alguém. A partir daí, você sabe o que deve ser colocado ou não nesse planejamento. Visualize e anote, em papel ou no seu PC.
• Seja objetivo. Quanto mais você for assim, mais claro será seu alvo, metas e objetivos. Seu planejamento se tornará mais palpável dessa forma;
• Evite fazer uma coisa pensando em outra – essa é a pior forma de traição. Concentre-se em determinado ponto que quer colocar em seu planejamento e siga com ele até concluí-lo. Assim, você cria metas mais coesas;
• Selecione objetivos essenciais levando em consideração os aspectos de Ser e de Viver;
• Faça um mapa de metas com cada uma delas, com prazo de realização e um Plano de Ação passo a passo para conquistá-la;
• Organize-se e aja com disciplina e determinação;
• Acompanhe os resultados e atualize seu Plano quando necessário;
• Celebre cada conquista;
• Mantenha-se focado Até o final.

Trabalhe os seguintes aspectos:

• Pessoal;
• Familiar;
• Afetivo;
• Profissional;
• Social;
• Espiritual.

Desenvolva a Visão Holística (Holos = Totalidade) do Ser, busque as condições integrais para alcançar seus Sonhos, transformá-los em Metas. Para isso, você precisa capacitar:

• Corpo;
• Mente;
• Emoções;
• Vitalidade;
• Alma.

Pegue papel e caneta. Concentre-se o tempo necessário para confeccionar o seu Projeto de Vida, elaborando Planos e Metas para o período desejado. Pense em 1, 3 e cinco anos. Faça um planejamento diário, semanal e mensal. Siga o plano, avalie e atualize sempre que for necessário. Confie em você. Tenha fé na Conspiração Cósmica. Quando a vontade é sincera, tudo dá certo.

Finalizando, desejo Êxito Total a Você e me coloco receptivo ao que puder colaborar com seu Sucesso. Conte sempre comigo.

Saudações!

*Adm. Fernando Hartmann

Desenvolvimento Humano Integral

21 - 3279-1909 / 99346-5466

www.fernandohartmann.com.br

www.fernandohartmann.blogspot.com

fernandohartmann@gmail.com 

Planejamento Pessoal = Mega Workshop

Planejamento Pessoal
Mega Workshop

Transforme sonhos em metas e metas em realidade. Aprenda a estabelecer metas e a construir planos estratégicos de ação.

Apresentação
"O futuro não é um lugar para onde estejamos indo, mas um lugar que estamos criando; o caminho para ele não é encontrado mas construído, e o ato de fazê-lo muda tanto o realizador quanto o destino." John Schaar

Para alcançarmos sucesso em qualquer área de atuação, torna-se fundamental construirmos nosso Planejamento Pessoal. Sabemos que aqueles que escrevem, visualizam e agem na direção de suas metas, conquistam mais e melhores resultados. Utilizaremos algumas destas técnicas como base deste mega workshop.

Objetivo

Oferecer ferramentas práticas para planejar objetivos nas diversas áreas: pessoal, profissional, familiar, afetiva, social e espiritual. Desenvolver um plano de ação a partir de metas bem formulados, visando alcançar resultados efetivos.

Resultados

Ao finalizar este evento, o participante estará apto a planejar suas ações e elaborar um plano-de-ação para seu dia-a-dia, colaborando para o sucesso em todos os aspectos.

Metodologia

Prático-vivencial, com abordagens conceituais sobre o tema e exercícios individuais, em dupla e em grupo, compartilhando experiências.

Público foco

Seres Humanos que buscam melhorar o nível de Vida integral, com foco na realização pessoal.

Ministrante

Adm. Fernando Hartmann
Administrador de Empresas, Profissional de Yoga;
Consultor em Desenvolvimento Humano, com 33 anos de atuação no mercado.

Conteúdo Programático

· Planejamento Pessoal: o que é? Conceitos;
· Autoconhecimento e Auto-realização; Autoconfiança e Auto-estima;
· Relacionamento Intra e Interpessoal; Networking;
· Identificando Crenças, Valores e Visões pessoais;
· Identificando prioridades;
· Desenvolvendo competências, habilidades e qualidades pessoais;
· Estabelecendo o Plano Pessoal baseado em Metas audaciosas;
· Exercícios e dinâmicas: praticando.e capacitando-se!

Data

9 de maio, sábado; 15 ‘as 18h

Local

Espaço Movimento de Educação, Culturas e Artes
Av. Nossa Senhora de Copacabana, 386 grupo 206 - Copacabana - RJ.
Tel: 2256-7848

Investimento

Até 8 de maio: R$ 45,00
No dia: R$ 55,00


Bônus de 10%:

Para alunos, clientes e associados ao Grupo Hartmann;
Por cada amigo inscrito.


Vagas Limitadas

Reserve já a sua!


Informações e Inscrições

Espaço Movimento de Educação, Culturas e Artes
Av. Nossa Senhora de Copacabana, 386 grupo 206 - Copacabana - RJ.
2256-7848

Fernando Hartmann
9346-5466

contato@fernandohartmann.com.br
fernando_hartmann@yahoo.com.br


Grupo Hartmann

Central de Relacionamento

21 - 3279-1909