domingo, 29 de janeiro de 2017

Sobre Respiração e Relaxamento

Sobre Respiração e Relaxamento
Olá! Muitas Pessoas me perguntam se é realmente possível relaxar utilizando as técnicas do Yoga. Afirmo que sim! Afinal são 40 anos de estudos, ensino e práticas.
Considerando-se o alto nível de estresse nos dias atuais, torna-se de fundamental importância o conhecimento e a aplicação de técnicas de respiração e relaxamento para a manutenção da saúde e da própria qualidade de vida. Existem duas técnicas principais, com suas variações: a passiva e a ativa. Falarei hoje sobre a passiva. Em outro momento, falarei sobre a ativa. Fique de olho!
No relaxamento passivo, você deita (ou senta) e fecha os olhos. Ao deitar, sinta todo seu corpo no chão, em repouso. Alinhe a coluna. Afaste braços e pernas. Sentada/o, coloque os pés alinhados com os joelhos e ombros. Alinhe a coluna e repouse as mãos sobre as pernas. Acalme e aprofunde a respiração, mantendo a concentração em cada parte do corpo, interna e externamente, mentalizando descontração dos músculos e revitalização de células e órgãos. Na inspiração, sinta o corpo leve, ao expirar solte todo ele, descontraindo. Sinta a mente se acalmando, limpando os pensamentos negativos. Apenas respire e relaxe. Permita-se!
Relaxe todo o corpo e a mente, durante dez a vinte minutos.
Para retornar, faça contato com a sua respiração, com o pulsar do seu coração. Movimente o pé esquerdo, suave e conscientemente. Depois, o direito, os dois. Perna esquerda, depois a direita, as duas. E assim até o rosto. E, então, movimente todo o corpo, para um lado, para o outro, alongando. E, então e importante, espreguice gostosamente, suspirando, bocejando, despertando. Acorde para a Vida! Ou adormeça em paz.
Procure sempre voltar com movimentos lentos, suaves, conscientes. Evite movimentos bruscos, apressados. Ao fazê-lo, sente-se por alguns instantes e sinta-se em paz. E então, levante-se e realize seus objetivos do dia. Ou tenha uma ótima noite de sono.
Renove seu bem-estar a cada dia, ao acordar e ao se recolher.
Deseja mais informações? Fale comigo!
Saudações!
Fernando Hartmann
Excelência Humana
21 - 3279-1909 / 99346-5466 (claro + whatsApp)
fernandohartmann@gmail.com

segunda-feira, 23 de janeiro de 2017

Estresse Organizacional e o Yoga nas Empresas

Olá!

Sabemos do amplo nível de estresse causado por tensões, pressões e responsabilidades no cotidiano do trabalho. Sabemos também da importância de se cuidar para que se tenha o controle e saibamos neutralizar o estresse negativo, aquele que leva a doenças, aos choques de relacionamentos e à depressão. Muitas vezes, à morte prematura. Sabemos ainda que muitos não se dão conta desse estado e dos seus riscos.

Ao redor do mundo cada vez mais empresas estão investindo em atividades que promovam bem estar, qualidade de vida e o alívio das tensões, criando condições para que seus colaboradores aprendam, apliquem e desenvolvam recursos que os auxilie a enfrentar de forma positiva os desafios diários. E, em muitos casos, estas atividades estão sendo oferecidas dentro da própria empresa, facilitando o processo.

O Yoga é uma prática milenar que já fez bem a milhões de pessoas e nos dias atuais milhares delas praticam na busca de melhores condições para se viver e trabalhar. Tem a visão holística e cuida da pessoa em sua totalidade na busca da plenitude.

Nas empresas há duas formas de se praticar: o Yoga Laboral e o Yoga Corporativo. O Yoga Laboral atende o indivíduo em seu próprio local de trabalho (em sua sala, em sua mesa), através de exercícios leves, de acordo com as suas necessidades (descontração, correção postural, ansiedade...). O tempo de duração é de 10 a 20 minutos.

No Yoga Corporativo é formado um grupo. Este grupo se encontra em um espaço disponível para a prática do Yoga. Este espaço deve ser confortável, limpo e arejado. A prática é feita no tempo de 20 a 50 minutos e todos devem estar com roupas apropriadas para a prática. A prática consiste de técnicas corporais, respiratórias, de relaxamento e de meditação.

As práticas atuam em todos os aspectos do Ser: físico, emocional, mental, vital e espiritual, fazendo a conexão com a Essência. A prática do Yoga contribui para o alívio do estresse, aumenta a capacidade pulmonar/respiratória, melhora o raciocínio, a criatividade e o foco no trabalho.

O objetivo do Yoga nas Empresas é capacitar plenamente os seus colaboradores e as equipes, tornando a Organização mais Saudável, Alinhada com as Metas e Conquistando os Resultados desejados.

Outros Benefícios:

O Yoga aplicado nas empresas tem resultados no próprio ambiente de trabalho. A implantação de um Programa de Yoga Corporativo e/ou Laboral diminui o absenteísmo causado por doenças e consequentes prejuízos gerados ao indivíduo e à empresa. Outros benefícios são percebidos, tais como:

  • ·         Descontração física e mental;
  • ·         Alongamento e flexibilidade;
  • ·         Equilíbrio e Pró-atividade;
  • ·         Atenção, Concentração e Reflexão;
  • ·         Memorização e Foco;
  • ·         Vitalidade;
  • ·         Plenitude e Realização

E a sua empresa, já pratica Yoga?

Desejando mais informações, fale comigo!

Saudações!

Fernando Hartmann
21 – 99346-5466 (claro + whatsapp)