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domingo, 29 de janeiro de 2017

Sobre Respiração e Relaxamento

Sobre Respiração e Relaxamento
Olá! Muitas Pessoas me perguntam se é realmente possível relaxar utilizando as técnicas do Yoga. Afirmo que sim! Afinal são 40 anos de estudos, ensino e práticas.
Considerando-se o alto nível de estresse nos dias atuais, torna-se de fundamental importância o conhecimento e a aplicação de técnicas de respiração e relaxamento para a manutenção da saúde e da própria qualidade de vida. Existem duas técnicas principais, com suas variações: a passiva e a ativa. Falarei hoje sobre a passiva. Em outro momento, falarei sobre a ativa. Fique de olho!
No relaxamento passivo, você deita (ou senta) e fecha os olhos. Ao deitar, sinta todo seu corpo no chão, em repouso. Alinhe a coluna. Afaste braços e pernas. Sentada/o, coloque os pés alinhados com os joelhos e ombros. Alinhe a coluna e repouse as mãos sobre as pernas. Acalme e aprofunde a respiração, mantendo a concentração em cada parte do corpo, interna e externamente, mentalizando descontração dos músculos e revitalização de células e órgãos. Na inspiração, sinta o corpo leve, ao expirar solte todo ele, descontraindo. Sinta a mente se acalmando, limpando os pensamentos negativos. Apenas respire e relaxe. Permita-se!
Relaxe todo o corpo e a mente, durante dez a vinte minutos.
Para retornar, faça contato com a sua respiração, com o pulsar do seu coração. Movimente o pé esquerdo, suave e conscientemente. Depois, o direito, os dois. Perna esquerda, depois a direita, as duas. E assim até o rosto. E, então, movimente todo o corpo, para um lado, para o outro, alongando. E, então e importante, espreguice gostosamente, suspirando, bocejando, despertando. Acorde para a Vida! Ou adormeça em paz.
Procure sempre voltar com movimentos lentos, suaves, conscientes. Evite movimentos bruscos, apressados. Ao fazê-lo, sente-se por alguns instantes e sinta-se em paz. E então, levante-se e realize seus objetivos do dia. Ou tenha uma ótima noite de sono.
Renove seu bem-estar a cada dia, ao acordar e ao se recolher.
Deseja mais informações? Fale comigo!
Saudações!
Fernando Hartmann
Excelência Humana
21 - 3279-1909 / 99346-5466 (claro + whatsApp)
fernandohartmann@gmail.com

segunda-feira, 23 de janeiro de 2017

Estresse Organizacional e o Yoga nas Empresas

Olá!

Sabemos do amplo nível de estresse causado por tensões, pressões e responsabilidades no cotidiano do trabalho. Sabemos também da importância de se cuidar para que se tenha o controle e saibamos neutralizar o estresse negativo, aquele que leva a doenças, aos choques de relacionamentos e à depressão. Muitas vezes, à morte prematura. Sabemos ainda que muitos não se dão conta desse estado e dos seus riscos.

Ao redor do mundo cada vez mais empresas estão investindo em atividades que promovam bem estar, qualidade de vida e o alívio das tensões, criando condições para que seus colaboradores aprendam, apliquem e desenvolvam recursos que os auxilie a enfrentar de forma positiva os desafios diários. E, em muitos casos, estas atividades estão sendo oferecidas dentro da própria empresa, facilitando o processo.

O Yoga é uma prática milenar que já fez bem a milhões de pessoas e nos dias atuais milhares delas praticam na busca de melhores condições para se viver e trabalhar. Tem a visão holística e cuida da pessoa em sua totalidade na busca da plenitude.

Nas empresas há duas formas de se praticar: o Yoga Laboral e o Yoga Corporativo. O Yoga Laboral atende o indivíduo em seu próprio local de trabalho (em sua sala, em sua mesa), através de exercícios leves, de acordo com as suas necessidades (descontração, correção postural, ansiedade...). O tempo de duração é de 10 a 20 minutos.

No Yoga Corporativo é formado um grupo. Este grupo se encontra em um espaço disponível para a prática do Yoga. Este espaço deve ser confortável, limpo e arejado. A prática é feita no tempo de 20 a 50 minutos e todos devem estar com roupas apropriadas para a prática. A prática consiste de técnicas corporais, respiratórias, de relaxamento e de meditação.

As práticas atuam em todos os aspectos do Ser: físico, emocional, mental, vital e espiritual, fazendo a conexão com a Essência. A prática do Yoga contribui para o alívio do estresse, aumenta a capacidade pulmonar/respiratória, melhora o raciocínio, a criatividade e o foco no trabalho.

O objetivo do Yoga nas Empresas é capacitar plenamente os seus colaboradores e as equipes, tornando a Organização mais Saudável, Alinhada com as Metas e Conquistando os Resultados desejados.

Outros Benefícios:

O Yoga aplicado nas empresas tem resultados no próprio ambiente de trabalho. A implantação de um Programa de Yoga Corporativo e/ou Laboral diminui o absenteísmo causado por doenças e consequentes prejuízos gerados ao indivíduo e à empresa. Outros benefícios são percebidos, tais como:

  • ·         Descontração física e mental;
  • ·         Alongamento e flexibilidade;
  • ·         Equilíbrio e Pró-atividade;
  • ·         Atenção, Concentração e Reflexão;
  • ·         Memorização e Foco;
  • ·         Vitalidade;
  • ·         Plenitude e Realização

E a sua empresa, já pratica Yoga?

Desejando mais informações, fale comigo!

Saudações!

Fernando Hartmann
21 – 99346-5466 (claro + whatsapp)

domingo, 22 de maio de 2016

Fique Bem, Fique Zen!

Para que seu dia seja Excelente, fique Zen!

Dicas:

1.    Pratique Yoga;
2.    Faça práticas de Meditação;
3.    Caminhe junto à Natureza.

Cuide-se bem e conte comigo!

Namastê!


Fernando Hartmann – Excelência Humana
21 – 99346-5466
fernandohartmann@gmail.com

quinta-feira, 19 de junho de 2014

A Arte da Massagem

A Arte da Massagem
*Fernando Hartmann

Massagem... prática milenar, um dos nossos primeiros movimentos, até hoje feitos, quando batemos em algum lugar com alguma parte do nosso corpo: levamos as mãos até ela e... massageamos.

Ainda não temos a noção, as informações necessárias e até mesmo a consciência dos diversos benefícios da massagem feita regularmente por profissional devidamente capacitado. Não apenas para o corpo, mas também para a mente, sim, para a mente, as emoções, a alma...

O que é Massagem? Por que praticá-la? Quais os resultados e benefícios? Tenho experiência com a Arte da Massagem há mais de 38 anos. Fiz diversos cursos de formação com a Medicina Chinesa (Acupuntura, Shiatsu, Do In) e a Medicina Indiana (Ayurveda, Yoga).

Há vários tipos de Massagem, várias Escolas, assim como o Yoga. Alguns exemplos são o Shiatsu, Massagem Sueca, Modeladora, Drenagem Linfática, entre outras. Eu atuo, hoje, com as Massagens Anti Stress, Ayurveda e Tântrica, estilos Indianos. Todas aplicadas com Essência Aromática em todo o corpo. Cada uma com suas características. A Anti Stress é relaxante. A Ayurveda é terapêutica. A Tântrica em seus fundamentos erógenos.


A Massagem Anti Stress, Relaxante, beneficia o Ser, acalmando e proporcionando descontração física e mental, desfazendo pontos de tensão, retirando dores musculares, corrigindo posturas inadequadas, elimina substâncias tóxicas do organismo, ativando a circulação sanguínea e vital, promovendo Bem Estar.

A Massagem Ayurveda (ou Ayurvédica) é a massagem terapêutica Indiana. Também aplicada com essência aromática, atua em todo o Ser, através de toques profundos nas musculaturas. Durante a aplicação são utilizadas posturas do Yoga (ásanas), estando a pessoa relaxada e estática.

A Massagem Tântrica tem objetivos no campo da libido. A partir da Filosofia do Tantra, os toques são suaves e profundos, feitos também com essência aromática, havendo estímulos maiores em pontos erógenos. Proporciona incrível sensação de prazer, elevando a autoestima e desenvolvendo o Autoconhecimento.

Criada por mim, a Massagem Sensorial é um formato especial de Massagem. Trabalhando os Sentidos, atua igualmente em todo o Ser a partir do perfil da Pessoa, que seleciona seus toques de acordo com seu momento. Considero a Massagem mais Personalizada, pois é aplicada de acordo com o “kit” formado pela Pessoa a ser massageada. Digo que é a Massagem Self Service, pois ela seleciona o processo, dentro dos fundamentos da Massagem.

Também desenvolvida por mim, ensino a Love Massage, a Massagem do Amor, ideal para casais e amantes. Além de despertar a Afetividade, o Amor, proporciona alto nível de Prazer, conduzindo ao Deleite e ao Êxtase. Digo que Love Massage é a Magia do Toque.

Como são feitas as Massagens? Com suas características específicas, cada uma tem sua aplicabilidade. A Anti Stress é feita por meio de movimentos suaves e firmes, alternando as pressões em partes tensas do corpo, como ombros e com mais leveza em outras, como o rosto. Aplicada com Essência Aromática, proporcionando efetivo conforto e sensação de tranquilidade. A Ayurveda tem fundamentos no Yoga. Aplicada com visão terapêutica, utilizando toques firmes e profundos, intercalando com posturas (ásanas) do Yoga. A Tântrica é aplicada com toques suaves, circulares e profundos, com estimulação erógena, proporcionando prazer. A Sensorial, com escrito acima, é a Massagem Self Service, onde a Pessoa seleciona a sua massagem de acordo com o seu momento, formando seu “kit” dentro dos fundamentos da Massagem. E a Love Massage, desenvolvida por mim, para casais e enamorados, estimula a intimidade e o Amor.

No Oriente, especialmente Índia, China e Japão, o uso da Massagem já faz parte da cultura, com visão preventiva da saúde, para o bem estar e a descontração física e mental e como fonte de prazer. No Ocidente já se faz mais presente. Há empresas que oferecem aos seus colaboradores.

Inclua a prática da Massagem em seu dia a dia e Viva Melhor! Conquiste seu Bem Estar, vivencie Prazer, Deleite e o Êxtase através da Magia do Toque, desenvolva o Autoconhecimento, eleve sua Autoestima, construa Relacionamentos Valiosos, seja mais Feliz, fazendo Pessoas mais Felizes.

Tem dúvidas, alguma forma de insegurança, discriminação, ou algo que impede você de experimentar? Rompa barreiras, ouse, invista no seu bem estar, no seu prazer! Procure agora mesmo um profissional de Massagem e vivencie essa experiência única. Desejando mais informações, entre em contato. Conte comigo.

Saudações!

Fernando Hartmann

21 – 3279-1909 / 99346-5466


domingo, 19 de janeiro de 2014

A Importância da Meditação

Olá!

Compartilho nova matéria sobre Meditação, agora no site Minha Vida. É notória a importância de práticas voltadas para o bem estar e o autoconhecimento nos dias atuais, cujo níveis de stress aumentam cada vez mais.


Praticante, estudioso e professor de Meditação e Yoga, integrados ‘as práticas de Gestão, há 37 anos, posso garantir os seus efeitos e os diversos benefícios.

Coloco-me receptivo ao que puder colaborar. Faça suas perguntas. Tire as suas dúvidas.

Saúde e Paz!

Saudações,

Adm. Fernando Hartmann

Desenvolvimento Integral
21 - 3279-1909 / 99346-5466