sábado, 22 de novembro de 2008

Yoga e Meditação


Yoga e Meditação

No Yoga, Meditar é a arte de não pensar em nada.


Primeiro, existe a Concentração, que significa focalizar a consciência em um único ponto. Depois, vem a Reflexão, que é pensar em algo. E a Meditação, que é o estado de não-mente.
Esvaziamos a mente e alcançamos estados mais amplos e profundos de consciência. Para isso, uma prática contínua e disciplinada torna-se importante.

O primeiro passo é desenvolver o esvaziamento mental, através da prática da concentração. A técnica básica e inicial é sentar (não deitar!), fechar os olhos, com a postura adequada, coluna ereta e respiração profunda. Fazer contato com seu Eu Divino, a Essência Interior. Manter a respiração e ir relaxando o corpo, alcançando a paz interior e mental. Sempre que um pensamento surgir, respirar profundo e deixar o pensamento fora. Concentrar-se na respiração.


No início, o tempo é o suportável pela pessoa. Ir aumentando gradativamente. Um minuto, dois, cinco, dez... O ideal é alcançarmos o tempo de vinte minutos e fazer diariamente, duas vezes ao dia, quando possível, ao amanhecer e ao por do sol ou, pela manhã, ao acordar e à noite, ao se recolher.


Esta prática torna a mente calma, o corpo relaxado e a respiração mais profunda e consciente. E amplia a capacidade de concentração e percepção. Entre os diversos benefícios, estão a ampliação da capacidade cardíaca e pulmonar, maior equilíbrio, mais saúde e vitalidade.


Respire, relaxe, medite e viva melhor!!!


Pratique Yoga hoje e tenha um amanhã Saudável e Feliz!

Namastê!


Fernando Hartmann
Gestão Humana & Yoga
21-3279-1909 / 9346-5466
http://www.fernandohartmann.com.br/

Yoga e Relaxamento


Yoga e Relaxamento

Considerando-se o alto nível de estresse nos dias atuais, torna-se de fundamental importância o conhecimento e a aplicação de técnicas de respiração e relaxamento para a manutenção da saúde e da própria qualidade de vida. Existem duas técnicas principais, com suas variações: a passiva e a ativa.


Na passiva, você deita (ou senta) e fecha os olhos. Acalma e aprofunda a respiração, mantendo a concentração em cada parte do corpo, interna e externamente, mentalizando descontração. Relaxa todo o corpo, durante dez a vinte minutos.


No relaxamento ativo, você trabalha ainda mais a respiração. Inspirando, você contrai todo o seu corpo , e ao expirar, relaxa todo o corpo. E faz esse trabalho de inspiração / expiração; contração/expansão. Inspira, contrai; expira, solta, descontrai. Faz isso com o pé esquerdo, depois o direito, os dois pés, perna esquerda, depois a direita, as duas; os quadris. Então, contrai a parte inferior do corpo, dos pés aos quadris. Relaxe!


E prossegue. Abdome e seus músculos e órgãos; tórax e o coração. Em seguida, as costas: contrai na inspiração, solta na expiração; coluna, músculos, pulmões. Depois, a mão esquerda, a direita, as duas; braço esquerdo, o direito, os dois; ombro esquerdo, o direito, os dois; a garganta, o pescoço, nuca, couro cabeludo, cabeça, rosto. Então, inspire e contrai do abdome ao rosto. Expira e solta. E faz de todo o corpo: dos pés ao rosto. Inspira e contrai. Expira e solta.


Para retornar, faz contato com a sua respiração, com o pulsar do seu coração. Movimente o pé esquerdo, suave e conscientemente. Depois, o direito, os dois. Perna esquerda, depois a direita, as duas. E assim até o rosto. E, então, movimenta todo o corpo, para um lado, para o outro, alongando. E, então e importante, espreguiça gostosamente, suspirando, bocejando, despertando.
Sinta-se melhor, mais tranqüila, relaxada, mais saudável, elevando sua auto-estima, a autoconfiança. Sinta-se mais feliz!


Procure sempre voltar com movimentos lentos, suaves, conscientes. Evite movimentos bruscos, apressados. Ao fazê-lo, sente-se por alguns instantes e sinta-se em paz. E então, levante-se e realize seus objetivos do dia.


Renove seu bem-estar a cada dia, ao acordar e ao se recolher.


Yoga é uma arte fantástica. O relaxamento (Yoganidra) é uma das suas atividades.


Pratique desfrute dos resultados!


Namastê!

Fernando Hartmann
Gestão Humana & Yoga
21-3279-1909 / 9346-5466
http://www.fernandohartmann.com.br/

quinta-feira, 20 de novembro de 2008

I have a dream!

Olá!

Hoje é um dia especial. Dia da Consciência Negra. Que os brancos tenham esta consciência.

Chegará o dia da Conscência Branca, da Paz, da União!

Em celebração, convido vc p/assistir o Sonho de Martin Luter King, em três versões.

I have a dream! E você?

Saudações e votos de feliz Dia!

Fernando Hartmann

http://br.youtube.com/watch?v=PbUtL_0vAJk

http://br.youtube.com/watch?v=iEMXaTktUfA

http://br.youtube.com/watch?v=hGXeA8tsJ2c

terça-feira, 18 de novembro de 2008

HARTmannia



Prezado Colega,

Sabemos que praticar Networking é o melhor caminho para a prosperidade.

Cada vez mais podemos observar que a atenção das empresas modernas se direciona ao elemento humano neste novo milênio. É a valorização do indivíduo na sua totalidade integrado ao trabalho, à família e à sociedade, com seus pensamentos, sentimentos e emoções.

Primeiramente, precisamos buscar sempre nosso aprimoramento pessoal e desenvolver competências essenciais.

Para facilitar a trajetória na estrada do sucesso com qualidade global, apresento um trabalho integrado de desenvolvimento pleno do ser humano e da empresa.

Os serviços apresentados por mim consistem de consultorias, palestras, seminários, cursos, treinamento individual / equipes e programas específicos, desenvolvidos a partir dos princípios, objetivos e cultura de sua empresa, a nível pessoal e organizacional.

Na lista de clientes constam pessoas físicas e jurídicas, públicas e privadas, ao longo do Brasil.

Conduza seu negócio à liderança de mercado pela excelência, garantindo maior e melhor produtividade, segurança e lucratividade.

Já estou agendando atividades para 2009. Reserve já a sua data e o seu treinamento.

Solicite informações mais detalhadas ou a presença de nossos representantes.

E quanto a você? Quais os seus planos para o ano que chega? Compartilhe comigo.

Votos de sucesso em seus empreendimentos.

Atenciosamente,

Adm. Fernando Hartmann
Gestão Humana & Yoga
3279-1909 / 9346-5466
www.fernandohartmann.com.br
www.fernandohartmann.blogspot.com

Atividades:
· Treinamentos Empresariais; Eventos;
· Desenvolvimento de Negócios;
· Coaching em Gestão Pessoal;
· Palestras, Seminários, Cursos, Workshops e Consultorias;
· Programas Anti-stress e para o Bem-estar;
· Yoga; Yoga Corporativo; Personal Yoga; Yoga Coaching; Yogaterapia;
· Meditação;
· Ecologia Humana: Caminhada Ecológica com Práticas Experienciais ao Ar Livre;
· Personal & Team;
· Rede Parceria;
· Apoio Cultural e Muito mais!!!

Temas:

FH 01 - A Arte de Vender;
FH 02 - Autogestão do Tempo: Um Instrumento de Sucesso;
FH 03 - Despertando e Desenvolvendo Talentos;
FH 04 - Espiritualidade na Empresa;
FH 05 - Excelência no Atendimento;
FH 06 - Excelência Pessoal e Qualidade de Vida;
FH 07 - Gestão de Conflitos;
FH 08 - Gestão do Stress & Alta Performance;
FH 09 - Gestão do Tempo;
FH 10 - Marketing Pessoal;
FH 11 - Meditação, um Instrumento para uma Vida Melhor;
FH 12 - Networking - Rede de Relacionamentos;
FH 13 - Projeto de Vida: Planos & Metas;
FH 14 - Qualidade de Vida através do Yoga;
FH 15 - Qualidade de Vida no Trabalho;
FH 16 - Stress Organizacional;
FH 17 - Sucesso nas Relações Interpessoais;
FH 18 - Tantra e a Arte de Amar;
FH 19 - Técnicas de Negociação;
FH 20 - Tempo & Stress: Como Administrar?
FH 21 - Yoga Corporativo;

FH 22 - Yoga do Amor (novo).


Encontro você!
Adm. Fernando Hartmann
Gestão Humana & Yoga
21 - 3279-1909 / 9346-5466
www.fernandohartmann.com.br
contato@fernandohartmann.com.br
www.fernandohartmann.blogspot.com




Amplie seu networking.

Associe-se ao Grupo Hartmann:

http://www.orkut.com/community.aspx?cmm=10209585

http://br.groups.yahoo.com/group/grupo_hartmann

domingo, 16 de novembro de 2008

Dançando a vida

Olá!

Vc curtiu o vídeo de ontem? Então convido vc p/curtir esse também.

Excelente viagem! Excelente Yoga! Excelente dança!

Saudações,

Fernando Hartmann

http://br.youtube.com/watch?v=pLw2Kd6KnFg

sábado, 15 de novembro de 2008

Dança e Yoga: Leveza, Encantamento e Beleza

Olá!

Tudo bem?

Como praticante de Yoga Tântrico, aprecio muito a arte da dança. Pela leveza, encantamento e beleza...

Convido vc p/assistir este vídeo. Desfrute! Dance!

Saudações,

Fernando Hartmann

http://br.youtube.com/watch?v=uUa7_nHES1g

sexta-feira, 14 de novembro de 2008

Hartmann Networking


Olá!

Como está você?

Sabemos que praticar networking é o que mais nos aproxima de nossas realizações. Desenvolver nossa rede de Relacionamentos, o melhor instrumento para o sucesso pessoal e coletivo. Colaborar com o outro. A recíproca é verdadeira. Ser Feliz, fazendo pessoas + Felizes. Este é o caminho!

A criação do Grupo Hartmann virtual, tem sim, objetivo de expandir meu trabalho e minha atuação. Tem também o propósito de construir parcerias de sucesso. Fazer negócios!

O Grupo Hartmann virtual tem a proposta de desenvolver negócios, construir parcerias e praticar networking, integrando profissionais e equipes.

Multiplicar a Rede é o caminho da eficácia! O Poder da Multiplicação é a proposta desta mensagem. Convido você a convidar toda sua rede para integrar o Grupo Hartmann.

Divulgue! Participe! Compartilhe! Apresente-se! Proponha! Ouse! Vença!

Seguimos juntos!!!

Recebo você, com A(Fé)to!!!

Encontro você!


Fernando Hartmann


quarta-feira, 12 de novembro de 2008

Yoga







YOGA


Histórico

Yoga significa União. Arte de Viver, desenvolvida na Índia há mais de cinco mil anos, a prática visa o treinamento físico e mental, juntamente com emoções, sentimentos e vitalidade. Consiste de posturas e movimentos lentos, respiração, relaxamento, meditação, entre outros. Proporciona a plenitude do Ser.

Apresentação

O YOGA é uma filosofia prática de vida e uma arte de viver, formulada por Mestres e Sábios, na Índia Milenar. O trabalho-base de Fernando Hartmann está no Yoga clássico, com abordagem moderna, para quem vive em sociedade. É um yoga tântrico, inspirado no Tantra Yoga milenar, não religioso, não terapêutico, mas de suprema espiritualidade e de profundos efeitos em quem o pratica.

Objetivo

O YOGA tem como objetivo purificar, desenvolver e aperfeiçoar todo o Ser, trabalhando corpo, mente e alma, como também, suas energias e emoções. Tem como meta o desabrochar do Ser Integral, despertando suas qualidades e potencialidades, através do autoconhecimento e da auto-realização, proporcionando harmonia e integração, consigo, com o outro e com o Universo, perfeita saúde, harmonia, juventude e beleza. Proporciona a Plenitude do Ser.

Metodologia

Trabalho prático - vivencial, através de exercícios corporais, físicos e psico - físicos, respiratórios, de relaxamento, meditação, entre outros, além de técnicas de sensibilização e abordagens teórico-filosóficas, sendo suas aulas diversificadas.

Carga Horária

Aulas de 1 (uma) hora, 2 (duas) vezes por semana.

Formatos

Grupos;
Personal;
Corporativo

Instrutor
Fernando Hartmann
Gestão Humana & Yoga

Administrador de Empresas, com especialização em Relações Humanas. Formação em Filosofias e Terapias Orientais e Holísticas. Consultor em Desenvolvimento Humano, com 31 anos de atuação. Instrutor em Artes Orientais e Terapeuta Holístico. Criador de Metodologias para o Controle do Estresse, Desenvolvimento Pessoal, Autogestão, Qualidade Pessoal e Qualidade de Vida. Coordenador do Projeto Terra-pela Unidade Humana, da Arte Luz-Produções Especiais e do Caminho Interior-Ecologia Humana e Eco-turismo. Ex-diretor da ABPY- Associação Brasileira de Professores de Yoga. Atua com Gestão Humana & Yoga.

Informações

21 - 3279-1909 / 9346-5466

contato@fernandohartmann.com.br
fernando_hartmann@yahoo.com.br

sábado, 8 de novembro de 2008

Massagem Ayurveda

Olá!

Na Índia milenar foram desenvolvidas várias práticas para o desenvolvimento e aprimoramento integral do Ser Humano. Entre estas práticas, está a Massagem Ayurveda.

Feita com óleos essenciais, aplicada em todo o corpo, utilizando pressões, deslizamentos e alongamentos 'a base do Yoga, a Massagem Ayurveda proporciona profundo bem-estar e gera inúmeros benefícios. Entre eles, estão: relaxamento de corpo e mente, auto-estima, autoconhecimento, mais vitalidade, saúde, qualidade de vida, melhor circulação sanguínea, jovialidade, ... Podemos citar diversos outros resultados.

Praticante há mais de 32 anos, como terapeuta e admirador desta arte, convido você para conhecê-la.

Assista o vídeo e vislumbre suas possibilidades.

Namastê!

Fernando Hartmann

http://br.youtube.com/watch?v=efmHuyxEqjA

quinta-feira, 6 de novembro de 2008

O sonho se realizando?


Olá!


Obama venceu!


O povo venceu!


A democracia venceu.


Mais do que a democracia, o desejo do povo em mudar. O mundo deseja mudanças. Luta por isso.


As eleições americanas foram uma demonstração dessa necessidade. Recorde de eleitores. Manifesto jamais visto.


Ganha o mundo. Ganha a raça humana. Ganha a vida, o ambiente, a ecologia.


Enquanto isso, no Rio de Janeiro, joga-se um feriado estratégico. Mais de novecentas mil pessoas não votam. Viajam. Récorde. Pensam: o meu voto não influencia. Influenciou!


Nos Estados Unidos, o povo mudou a história. Já no Rio de Janeiro, ...


"I have a dream!"


O sonho de Martin Luther King se realizando?


Saudações 'a uma nova consciência,


Fernando Hartmann

Você está pronta/o para o verão?




Olá!


Está chegando o verão. Época que todos buscamos melhor capacitação. Estar pronta/o a nível integral é essencial.

Corpo, Mente, Emoções, Sentimentos, Vitalidade, ...


E, claro, a Paz Interior.

Yoga, Massagem e Gestão Pessoal:

ferramentas riquíssimas para o pleno preparo do Ser Integral.

Estas são atividades que pratico e com as quais trabalho há mais de 32 anos. Garanto resultados efetivos.

Apresento a você!

Coloco-me receptivo nos formatos:

Personal, Grupos e Equipes, Empresas, Cursos e Seminários.

Conte comigo!

Encontro você!



Saudações,



Fernando Hartmann