sábado, 22 de novembro de 2008

Yoga e Meditação


Yoga e Meditação

No Yoga, Meditar é a arte de não pensar em nada.


Primeiro, existe a Concentração, que significa focalizar a consciência em um único ponto. Depois, vem a Reflexão, que é pensar em algo. E a Meditação, que é o estado de não-mente.
Esvaziamos a mente e alcançamos estados mais amplos e profundos de consciência. Para isso, uma prática contínua e disciplinada torna-se importante.

O primeiro passo é desenvolver o esvaziamento mental, através da prática da concentração. A técnica básica e inicial é sentar (não deitar!), fechar os olhos, com a postura adequada, coluna ereta e respiração profunda. Fazer contato com seu Eu Divino, a Essência Interior. Manter a respiração e ir relaxando o corpo, alcançando a paz interior e mental. Sempre que um pensamento surgir, respirar profundo e deixar o pensamento fora. Concentrar-se na respiração.


No início, o tempo é o suportável pela pessoa. Ir aumentando gradativamente. Um minuto, dois, cinco, dez... O ideal é alcançarmos o tempo de vinte minutos e fazer diariamente, duas vezes ao dia, quando possível, ao amanhecer e ao por do sol ou, pela manhã, ao acordar e à noite, ao se recolher.


Esta prática torna a mente calma, o corpo relaxado e a respiração mais profunda e consciente. E amplia a capacidade de concentração e percepção. Entre os diversos benefícios, estão a ampliação da capacidade cardíaca e pulmonar, maior equilíbrio, mais saúde e vitalidade.


Respire, relaxe, medite e viva melhor!!!


Pratique Yoga hoje e tenha um amanhã Saudável e Feliz!

Namastê!


Fernando Hartmann
Gestão Humana & Yoga
21-3279-1909 / 9346-5466
http://www.fernandohartmann.com.br/

7 comentários:

zé fernandes disse...

Oi fernando eu gostei muito do seu blog.é muito interessante e completo você está de parabéns leve Adiante que Deus lhe Ajude nesse seu projeto Ok.um Abraço
Ass.zé Fernandes........

Anônimo disse...

Olá, Fernando
Adorei seu blog é um ótimo instrumento de divulgação.
Está gostoso de acompanhar..Parabéns!!
Sucesso sempre!!
beijos
Gleice

Adm. Fernando Hartmann disse...

Obrigado pelas palavras de Apoio, Zé Fernandes!

Sucesso para você também, Amigo!!!

Fernando Hartmann

Adm. Fernando Hartmann disse...

Oi Gleice!!!

Muito grato!!!

Volte sempre!!!

Beijos,

Fernando Hartmann

Rosi Souza disse...

Novata na area, rs...
Curiosa no assunto e praticante de tentativas mais saudáveis a corpo e mente.

Adm. Fernando Hartmann disse...

Oi Rosi!

Mui bem-vinda!!!

Pratique Yoga e você será mais saudável e feliz!!!

Saudações,

Fernando Hartmann

SRainha disse...

Seu blog está ótimo, muito bem explicativo e lindo!
Parabéns e que vc consiga todo o sucesso que merece.

Shalom,
Sandra.