sábado, 11 de fevereiro de 2017

Praticando Meditação

Meditar é a arte de não pensar em nada. É o vazio mental. Sim, isso é possível!
Primeiro, precisamos praticar a Atenção, habilidade de percebermos tudo que acontece dentro e fora de nós. Em seguida, treinar a Concentração, que significa focalizar a consciência em um único ponto. Depois, desenvolver a Reflexão, que é a capacidade de pensarmos em algo de maneira profunda. E a Meditação, que é o estado de não-mente. Esvaziamos a mente e alcançamos estados mais amplos e profundos de consciência. Para isso, a prática contínua e disciplinada torna-se de grande importância.
O primeiro passo é desenvolver o esvaziamento mental, através da prática da concentração. A técnica básica e inicial é sentar (não deitar!), fechar os olhos, com a postura adequada, coluna ereta e respiração profunda. Fazer contato com seu Eu Divino, a Essência Interior. Manter a respiração e ir relaxando o corpo, alcançando a paz interior e mental.
Sempre que um pensamento surgir, respirar profundamente e deixar o pensamento fora. Concentrar-se na respiração. No início, o tempo é o suportável pela pessoa. Ir aumentando gradativamente. Um minuto, dois, cinco, dez... O ideal é alcançarmos o tempo de vinte minutos e fazer diariamente, duas vezes ao dia, quando possível, ao amanhecer e ao por do sol ou, pela manhã, ao acordar e à noite, ao se recolher.
Esta prática torna a mente calma, o corpo relaxado e a respiração mais profunda e consciente. E amplia a capacidade de concentração e percepção. Entre os diversos benefícios, estão a ampliação da capacidade cardíaca e pulmonar, maior equilíbrio, mais saúde e vitalidade.
Você já meditou hoje?
Respire, relaxe, medite e viva melhor!
Deseja mais informações? Fale comigo!
Saudações!
Fernando Hartmann
Excelência Humana
21 - 3279-1909 / 99346-5466 (claro + whatsApp)
fernandohartmann@gmail.com

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